10 шагов к хорошему сну
1. Груднички во время сна похрюкивают, повизгивают, иногда вскрикивают — в этим нет ничего страшного. Не надо при любом звуке кидаться к малышу и брать его на руки — вы его только разбудите.
2. Малыши могут спать, но веки у них слегка подергиваются и, как выражаются мамы, как будто слегка приоткрыты. На самом деле — малыш спокойно спит, но не глубоким сном. Если он у вас на руках и вы собираетесь переложить его в кровать, вряд ли получится — он проснется, У глубоко спящего малыша мышцы лица расслаблены, кулачки разжаты.
3. Укачивать на руках малыша — приятно, но иногда утомительно. Можно просто положить малыша к себе на грудь или живот и уютно устроиться на диване или в кресле. Малыш пригреется и уснет. Если это дневной сон, вы можете подремать с ним заодно. Перед ночным сном аккуратно переложите малыша в кроватку: максимально наклонитесь над ней, прижимая к себе младенца, чтобы он не успел почувствовать, как его «отрывают» от мамы.
4. Музыкальные мобили некоторых детей клонят в сон. Другие малыши внимательно слушают мелодию, не смыкая глаз. Едва музыка закончит играть, они плачем требуют продолжения концерта. Понаблюдайте за ребенком: кому-то подойдет мобиль с нежными тихими мелодиями, кому-то — беззвучно крутящиеся фигурки, а кого-то лишнее устройство перед глазами будет постоянно отвлекать от сна (так что просто снимите его).
5. Прохладная температура в детской комнате (около 18-20оС) и свежий воздух способствуют хорошему сну. Если окно приоткрыто в течение всей ночи — это лучший вариант. Ребенка не «продует»!
6. Малыши растут и меняются. Сегодня они могут засыпать в колыбельке, через месяц им понравится засыпать в кресле-переноске, установленном на полу, еще через месяц они смогут уснуть только на руках. У малышей болит животик, режутся зубки, меняется настроение — поэтому и родителям придется иногда менять способы укладывания.
7. Если вы с первых дней спали в одной кровати с малышом, а потом решили «выселить» его — начните с дневного сна, пусть малыш постепенно привыкнет к «своему месту».
8. Компромисс между раздельным и совместным сном: снимаем с детской кроватки стенку, ставим впритык к своей, засыпаем, прижавшись к малышу.
9. Темная комната с наглухо задернутыми шторами — плохо. Включенный ночник — плохо. Свет от телевизора или компьютера — еще хуже. Хорошо — естественный свет от ночного окна. Во время дневного сна малышу лучше спать при естественном освещении. Так он не будет путать день с ночью.
10. Малыши обожают, когда перед сном их нежно гладит мама-бабушка-пала. Если ребенок привык засыпать на спинке, положите ему руку на животик и очень ласково массируйте по часовой стрелке. Это кроме всего прочего помогает бороться с коликами и прочими проблемами животика. Если малыш лежит на животе, просто положите ему руку на спинку, даже гладить не обязательно — тепло от руки поможет малышу расслабиться и уснуть. Или гладьте, перебирайте их волосики — именно волосики, а не голову. Это снимает напряжение у малыша.
(Обновлено)
