Беременность весной
Мы так ждали теплых солнечных лучей, первых ручейков, свежей зелени на газонах и веселого чириканья птиц! Наконец-то подул южный ветер, и можно с радостью сбросить зимнюю одежду, сменив ее на легкие весенние плащи и платья. Но и в этих сезонных проявлениях есть своя опасность. Несмотря на то, что «у природы нет плохой погоды» (особенно весной), самое время уделить внимание своему здоровью, настроению и образу жизни.
Обманчивое тепло
Во время беременности теплорегуляция в организме меняется: будущим мамам может казаться, что на улице теплее, чем есть на самом деле. Весеннее солнышко действительно пригревает, но обманчивый ветер способен запросто просквозить вас и вызвать простуду, тем более, что иммунитет у будущей мамы ослаблен.
Ищем выход. Ориентируйтесь не столько на собственные ощущения, сколько на показания термометра. Чтобы не мерзнуть, всегда держите в тепле руки, ноги и голову. Даже если вам кажется, что холода окончательно отступили, берите с собой на прогулку тонкую шапку и перчатки.
Преимущества весны
Увеличение светового дня: у вас будет больше времени для прогулок на свежем воздухе.
Меняем тяжелую зимнюю одежду на более легкую и комфортную.
Больше солнца под действием которого в вашем организме будет вырабатываться витамин Б, необходимый для нормального формирования скелета младенца и укрепления костей и зубов будущей мамы.
Сухие дорожки: гораздо меньше шансов, чем зимой, поскользнуться и упасть.
В конце весны появляется первая огородная зелень, редис, черешня нового урожая.
Метеозависимость
Почти все будущие мамы чувствительны к капризам погоды, которая в апреле особенно переменчива. Температура может «прыгать» от небольшого «минуса» до +15°С, учащаются перепады давления, магнитные бури. Если у беременной и прежде наблюдались проблемы с сосудами (вегетососудистая дистония), увы, она почти наверняка будет страдать от метеочувствительности и теперь. Симптомы метеопатии — головные боли, пониженное или повышенное давление, «жужжание» в теле.
Ищем выход. Во время беременности от метеонапастей лучше всего спасаться натуральными средствами. Пейте травяные чаи, делайте точечный массаж. Одна из самых эффективных точек находится между верхней губой и основанием носа. Укрепляйте организм в целом, регулярно делая несложные упражнения для беременных.
Луч солнца золотого
Первые активные лучи солнца могут быть опасны для беременных с чувствительной кожей. Если вовремя не защитить себя от чрезмерного воздействия ультрафиолета, на коже могут выступить пигментные пятна, которые не исчезнут и после родов.
Ищем выход. Чтобы избежать пигментации, не выходите из дома без «защиты»: обязательно наносите на кожу солнцезащитный крем с БРР не меньше 15. Если у вас есть склонность к образованию пигментных пятен, проконсультируйтесь с дерматологом.
Весенняя депрессия
Наверное, только в состоянии беременности с нашим организмом могут происходить самые удивительные метаморфозы, которые сказываются как на внутреннем состоянии, так и на внешнем. Более того, меняются ход мыслей и настроение. Причем последнее может «скакать» от умиротворенного до подавленного. Есть термин: весенняя депрессия. И это состояние нередко наблюдается у будущих мам. Казалось бы, зима прошла, черно-белые картины сменились яркими пейзажами, которые непременно поднимут настроение. Тогда почему вас одолевает тревога? Главная причина частых и резких смен настроения у беременных — изменения гормонального фона. Плюс к тому, как отмечают медики, беременным в принципе сложнее «перестроиться» с одного сезона на другой. А если еще и весна задерживается… Вы нервничаете, все время хотите спать, неохотно вступаете в разговоры, пропал (или, напротив, усилился) аппетит? Все это первые признаки депрессии, с которой можно и нужно бороться.
Ищем выход. Вот несколько простых правил, которые помогут справиться с депрессией.
Четко распишите свой режим дня. Порядок в мыслях нередко способен урегулировать и наше настроение.
Старайтесь как можно больше гулять в солнечную погоду.
Не отказывайте себе в таких продуктах, как банан и шоколад. Благодаря этим вкусностям в нашем мозгу активнее вырабатывается серотонин — известный гормон радости.
Занимайтесь фитнесом. Лучшие варианты для беременной — плавание в неспешном темпе (или аквааэробика), йога, специальные программы для будущих мам.
Если вам противопоказаны активные нагрузки, займитесь арт-терапией. Сейчас очень много студий, которые специализируются на подобных методиках. Самые популярные из них — психодрама, проективный рисунок, музыкотерапия.
Спите не менее восьми часов в день.
Могут помочь валериана, пустырник. Перед тем, как начать принимать их, посоветуйтесь с врачом.
Авитаминоз
Весенний авитаминоз многим знаком не понаслышке: вялость, сухая кожа, слабые, тусклые волосы… Что уж говорить о будущих мамах, чей организм теперь вдвойне требует витаминов! Гинекологи рекомендуют принимать их на протяжении всего срока беременности: они помогают маме и плоду получать необходимые для гармоничного развития витамины А, С, Е, фолиевую и никотиновую кислоты…
Ищем выход. Ешьте зелень: щавель, черемшу, укроп, шпинат, салат, петрушку, кинзу. Добавляйте их в салаты, первые и вторые блюда, кушайте просто так! Из фруктов (если нет аллергии) выбирайте зеленые яблоки, киви, авокадо. Разнообразьте рацион овощами разных цветов: каждая «цветная» группа содержит свои витамины и микроэлементы. Чтобы улучшить состояние кожи и волос, используйте витаминные комплексы с содержанием цинка, селена, кальция, биотина и бетаина. Применяйте увлажняющие маски и кремы. Балуйте волосы природными укрепляющими средствами (репейное и касторовое масло, настой крапивы). Для ногтей делайте ванночки, добавляя немного йода.
Аллергия
Исследования финских ученых доказали: примерно у 10% детей, чье раннее развитие в утробе матери пришлось на апрель-май, впоследствии был выявлен ряд аллергенов к некоторым продуктам. Плод начинает вырабатывать к ним антитела на 24 неделе развития. Поэтому будущим мамам надо быть предельно внимательными к своему здоровью!
Ищем выход.
От зуда, покраснений, кожных отеков назначаются успокаивающие мази. Кстати, кожный зуд у беременных может довести женщину до неврозоподобного состояния. Так что при первых же симптомах необходимо посетить дерматолога и аллерголога.
- При слезотечении, рините (насморке), чихании прописывают капли в глаза и нос.
- Во время аллергии могут назначить медикаментозные препараты, которые не вызывают снотворного эффекта. Принимать их можно с первого триместра беременности.
Поспешите определить возбудителя, вызывающего такую реакцию организма. Ведь она может возникнуть и на круглогодичные аллергены — шерсть домашних животных, пыль, определенный продукт в вашем рационе.
Шерсть и слюна животных. Попросите присмотреть за любимцем родственников или добрых друзей. Пыль. Раз в три дня делайте влажную уборку в квартире. По возможности уезжайте за город. Пища. Исключите из рациона креветки, кунжут, цитрусовые, шоколад, клубнику и мед. Кстати, в последнем случае может возникнуть так называемая перекрестная аллергия, когда реакцию дают и пыльца цветущих растений, и сладкий продукт пчеловодства.
Обострение хронических болезней
Весной активизируются некоторые хронические заболевания. Это болезни, связанные с желудком и мочеполовой системой: язвенная болезнь желудка, болезнь двенадцатиперстной кишки, циститы. Если у вас есть недуг, нужно постоянно заниматься его профилактикой. А при обострении — уделить уязвимому участку организма особое внимание.
Ищем выход. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта следите за питанием, соблюдая особую диету. Пища должна быть нежной (так называемое, щадящее питание). Цистит может быть спровоцирован ослабленным иммунитетом, банальным переохлаждением или недолеченными заболеваниями половых путей. Обратившись к нефрологу и пройдя курс лечения, вы поможете своему организму. А еще носите теплое белье, согревающее зону талии и бедер, и пейте достаточное количество воды: 30 мл на 1 кг массы тела в сутки.
Дорогие мамочки, живое общение на нашем семейном форуме. Присоединяйтесь!
{uppod video=http://www.youtube.com/watch?v=Qhqvl1g19AM comment=»Ф.Шопен Нежный аромат весны…»}
(Обновлено)
