Фолиевая кислота — витамин радости

«Поздравляю, у вас будет ребенок!» — слышит молодая женщина и вместе с ворохом направлений на анализы сразу получает первый совет — принимать фолиевую кислоту. Без фолиевой кислоты действительно не обходится ни одна беременность, и врачи советуют принимать этот витамин даже мужчинам, особенно если они задумываются о продолжении рода. Оказывается, прием этого витамина повышает вероятность удачного зачатия и способен снизить возможность рождения потомства с такими аномалиями, как синдром Дауна.

А последние исследования доказали, что малыши, получавшие ее в достаточном количестве еще в животе у мамы, показывают отличные результаты в развитиии.

Фолиевая кислота — поистине жизненно важный витамин. Он участвует в синтезе ДНК, необходим для нормального образования клеток крови, улучшает работу желудка и кишечника. Именно этот витамин — залог нормального развития ребенка. Фолиевая кислота необходима для образования всех форменных элементов крови, органов, тканей, для деления клеток. Особенно важно ее достаточное количество в первом триместре беременности, при формировании нервной системы плода. Дефицит фолиевой кислоты может привести к самым печальным последствиям: невынашиванию беременности, частичному или полному отслоению плаценты, врожденным порокам и задержке развития у плода, список аномалий можно продолжать.

Почему не хватает фолиевой кислоты

Статистика утверждает: каждая вторая женщина страдает от дефицита фолиевой кислоты. Почему так происходит? Во-первых, даже стараясь питаться правильно, мы теряем драгоценные дозы: при тепловой обработке продуктов разрушается примерно 90% витамина. Во-вторых, растущим детям, больным и выздоравливающим после продолжительной болезни и, конечно, беременным и кормящим мамам витамина требуется гораздо больше. И в третьих, возможно нарушение всасывания фолиевой кислоты в кишечнике. Дефицит витамина довольно сложно обнаружить самостоятельно. Да, его недостаток вызывает анемию, но большинство больных принимают ее за обычную усталость. Если вовремя не спохватиться и не помочь организму, начинает уменьшаться количество эритроцитов и нарушаются их функции. В результате — потеря аппетита, рвота, диарея, выпадение волос и уже хроническая утомляемость и постоянная сонливость. Именно в таком состоянии больной доходит все-таки до врача, и его приходится лечить сразу от нескольких заболеваний. А ведь всех этих проблем можно легко избежать. Молодым и будущим мамочкам, даже с проблемами здоровья, всегда хочеться выглядеть красивой, именно поэтому европейский маникюр является прекрасным средством поддержания красоты ваших ногтей в период беременности.

Где живет витамин

«Неужели нельзя обойтись без таблеток? Не хочу принимать «химию»!» -утверждают многие сторонники всего натурального. В переводе с латинского «фолиум» означает лист. Именно из шпината ее впервые и получили в 1941 году. Фолиевая кислота содержится в овощах, бобовых, в хлебе из муки грубого помола, входит в состав меда. В организме человека образуется микрофлорой кишечника. Но дисбиозы — бич нашего времени. Поэтому рассчитывать на собственные запасы не стоит. К тому же при беременности и лактации витамина требуется гораздо больше. Конечно, никакая таблетка не заменит удовольствия от свеженькой петрушки или только что сорванного листика салата. Но зимой и в межсезонье много ли витаминов остается в покупных овощах и фруктах? Мясо, печень, почки, яичный желток, лосось, сыр, тунец, курица помогут вам получить «живой» витамин. Но учтите: при поджаривании мяса потери фолиевой кислоты достигают 95%, при варке мяса и овощей 70-90%, при варке яиц — 50%. Поэтому полагаться исключительно на жареное-вареное не стоит, ешьте больше зелени и сырых овощей! Бесценная кислота есть в гречневой и овсяной крупах, дрожжах и корнеплодах, зеленых листовых овощах и в отрубях, злаках, бананах, апельсинах и орехах, в абрикосах и дыне, в тыкве, грибах и финиках. Пример типичного английского завтрака, который обеспечивает половину ежедневной потребности в фолиевой кислоте: тарелка овсянки с молоком и стакан апельсинового сока. Просто и со вкусом!

Вы испытываете дефицит фолиевой кислоты, если применяли:

• оральные контрацептивы до беременности;
• алкоголь;
• алмагель или фосфалюгель;
• противосудорожные препараты при беременности или до нее.

Или если у вас:

• недостаточно растительной пищи в рационе;
• токсикоз беременных.

Сколько необходимо фолиевой кислоты

Будущим мамам обычно прописывают 400 мкг фолиевой кислоты в день, но это в тех случаях, когда анализы благополучные и дефицита не выявлено. В противном случае доза увеличивается. Стандартная доза в витаминных комплексах для беременных составляет 800 мкг. Формирование нервной трубки плода начинается на третьей-четвертой неделе после зачатия и, конечно, идеальным было бы начать прием фолиевой кислоты немедленно. К сожалению, на этом сроке многие еще и не догадываются о своем состоянии. Именно поэтому врачи советуют будущим родителям (и папам в в том числе) начинать принимать препарат заранее (лучше месяца за три) при планировании беременности.

При грудном вскармливании препарат обычно прописывают в дозе 300 мкг в сутки. Часто молодые мамы боятся передозировки витамина, ведь невозможно же каждую неделю делать анализы на его содержание в организме. Врачи успокаивают: передозировка препарата практически невозможна, потому что его избыток легко выводится из организма. Так что, если вы принимаете фолиевую кислоту в таблетках, не отказывайте себе в удовольствии отведать свежих овощей и зелени. Аллергические реакции на препарат — бронхоспазм, эритема, лихорадка, кожные высыпания — иногда встречаются. В этом случае врач должен найти какую-то альтернативу или уменьшить дозу фолиевой кислоты. Но справедливости ради надо сказать, что все вышеперечисленные реакции случаются крайне редко.

Итак, польза фолиевой кислоты несомненна и давно доказана. С какой стороны ни посмотри, получается, что она «наше все» и от нее зависит самое главное — здоровье малыша и мамы. А добиться этого совсем несложно — всего лишь сорвать листик салата.

{uppod video=http://www.youtube.com/watch?v=muL-yeJGnZc comment=»Йод и фолиевая кислота залог здоровья мамы и малыша»}

(Обновлено)