Гимнастика для восстановления гру­ди

Завершающая стадия лактации является наиболее физиологичной для прекращения грудного вскармливания. Обычно она наступает, когда малышу исполняется 1,5-2 го­да. Если вы прекращаете кормление в такие сроки, процесс проходит для вас безболезненно. А вот с ее внешним видом все несколько сложнее.

По окончании лактации железистая ткань уменьшается в объеме. Оставшееся место за­полняется жировой тканью. Обычно грудь не достигает своего первоначального разме­ра, которым обладала до беременности. По окончании грудного кормления нагрузка на молочные железы значительно сокращается, вследствие чего они становятся обвисшими. Теряется также их упругость.

Как уверяют маммологи, ничего лучше физических упражнений и гимнастики для восстановления гру­ди после кормления придумано еще не было.

Упражнения для подтяжки груди в домашних условиях

1. Встаньте прямо, руки — на поясе. Поднимитесь на носоч­ки, отведите локти назад, грудь — вперед. Затем вернитесь в первоначальное положение. Повторите 30 раз.

2. Выполните отжимания. Встаньте на колени и обопритесь ру­ками о находящийся примерно в метре впереди невысокий упор (например, край дивана). Согните руки в локтях, коснув­шись грудью края дивана, затем вернитесь в исходное положе­ние за счет силы рук. Держите руки на ширине плеч и следите, чтобы не было прогибов в пояснице. Выполните это упражнение с 2—3 раз, плавно доведя до 15.

3. Возьмите эспандер или тугую резинку. Встаньте ровно на пол, чтобы спина была прямая, а плечи расправлены. Ру­ки с эспандером вытяните перед собой на уровень плеч. Из та­кого положения разведите руки в разные стороны, растягивая резинку. Растянув максимально, задержитесь в этом положении на 10 секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз Следите, чтобы руки при выполнении уп­ражнения оставались на одной линии.

4. Встаньте прямо, ноги — по ширине плеч. Левую руку по­ложите на бедро, а правой опишите в воздухе большой круг, напрягая мышцы груди. Сделайте по 3 круга сначала впе­ред-назад, потом поменяйте руки. Каждой рукой сделайте по 8-10 упражнений, а затем выполните его еще и обеими ру­ками одновременно.

   ФАКТ! Эф­фективность вакуумно­го массаже­ра в вопросе восстановления груди равна нулю. А в некоторых случаях его примене­ние опасно!

Маски для увлажнения и укрепления груди

• Маска из белой гли­ны имеет подтягиваю­щий эффект. 30 г белой глины смешайте с водой, чтобы получилась консистенция сметаны. До­бавьте 20 г талька и 1 г квасцов. Нанесите маску на об­ласть груди и декольте. Смойте через 20 минут теплой водой.

• Маска из редьки улуч­шает приток кро­ви к тканям, придает коже упругость. Натрите редьку на мел­кой терке, добавьте немно­го растительного масла, перемешайте. Нанесите смесь на марлю и прикладывайте к груди на 15 минут.

• Маска из йогурта хоро­шо подтягивает обвис­шую грудь. Смешайте 1 ст. л. йогурта, 1 ч. л. витамина Е в масле, 1 яйцо. Нанесите получен­ную смесь на грудь, слегка помассируйте и оставьте на 20 минут, после чего смойте теплой водой.

• Картофельная маска омолаживает, разгла­живает кожу, придает груди упругость, 1 сваренный картофель разо­мните, смешайте с 1 ч. л. меда, 1 ч. л. сливок и 50 мл расти­тельного масла. Нанесите мас­ку на грудь на 20 минут, смой­те теплой водой.

(Обновлено)