Йога для новичков
Хатха-йога способна оказать огромное благотворное воздействие на развитие
физического здоровья и духовных качеств, но лишь при правильном подходе
к освоению практики. Поэтому необходимо практиковать осознанно, переходя
к более сложным техникам только по мере освоения более простых под
руководством грамотного преподавателя.
Если вы решили начать заниматься йогой, мы советуем вам посетить группы
с нулевым уровнем сложности «Йога с нуля» и/или группы «Хатха-йога» легкого
уровня.
Эти занятия ориентированы на людей, которые либо не занимались раньше
Хатха-йогой, либо находятся в самом начале пути, имели значительный перерыв
в занятиях или предпочитают работу с базовыми формами.
В группы нулевого и легкого уровня могут также приходить и те, кто сомневается
в своих силах и еще не готов посещать занятия с более сложными нагрузками.
Особенность групп с этими уровнями – максимальное внимание на отстройку
асан и подробное вербальное объяснение на протяжении всего занятия йогой.
Помимо тщательной отстройки асан, развиваются навыки балансирования,
укрепляется мышечный корсет, мышцы спины, брюшного пресса, мышцы тазового
дна. Изучаются принципы травмобезопасности и методы корректного вытяжения
и расслабления тела.
Сочетание динамических и статических положений позволяет увеличить ампли-
туду движений в суставах, «раскрыть» суставы, развить силу и гибкость.
На занятиях йогой для начинающих вы научитесь сонастраивать движение, дыхание
и концентрацию внимания – удерживать состояние тристаны. После нескольких
месяцев регулярного посещения вы сможете соединять асаны виньясами, чтобы
двигаться в непрерывном потоке.
Преподаватель подскажет вам такой вариант входа в любую позу, который не
вызовет боли, приблизит к цели и организует работу в асане. Любой возникающий
вопрос приветствуется и будет подробно рассмотрен и разъяснен инструктором!
После освоения асан в режиме нулевого и легкого уровня вы сможете гармонично
и эффективно развиваться на пути практики любого уровня сложности. (Обновлено) (Обновлено) (Обновлено)
