Как бороться с храпом?
Из писем читательниц: «У нас недавно родился сын, он просыпается по 4 раза за ночь. Еще и муж храпит так сильно, что я не могу уснуть, даже когда малыш спокоен. Ребенок скоро вырастет, а вот что мне делать с мужем? Можно ли вылечишь храп?».
Для многих пар храп одного из супругов является настоящей проблемой. Этот раздражающий, ревущий звук не дает покоя тому, кто спит вместе с храпуном, нарушает гармонию, превращает любящих людей, делящих одну спальню, в «ночных врагов». Усугубляет ситуацию появление ребенка, который также вносит свою лепту в бессонные ночи родителей. Иногда достаточно слегка подтолкнуть спящего мужа, чтобы он перевернулся на бок и прекратил храпеть. Но часто это не помогает. Еще можно попробовать, так называемое погружение в более глубокий сон, для этого берем, например, мультфильм Даша путешественница и смотрим все семьей перед сном, полчасика будет достаточно. Потом проверяем результат ночью.
ОТКУДА ОН БЕРЕТСЯ
Чаще всего храп появляется вследствие вибрации мягкого неба — во время сна его ткани расслабляются и начинают спонтанно вибрировать, вызывая неприятное звуковое явление. Причины храпа можно разделить на две группы: анатомические нарушения, ведущие к сужению верхних дыхательных путей, и функциональные — расслабляющие мышцы глотки.
Анатомические нарушения
- Особенности строения мягкого неба: удлиненный небный язычок, увеличенные небные миндалины, которые перекрывают дыхательные пути, когда человек лежит на спине.
- Плохое носовое дыхание: искривление носовой перегородки, полипы в носу, увеличенные носовые раковины, врожденные узкие носовые ходы.
- Неправильный прикус.
- Избыточный вес. Функциональные нарушения
- Недосыпание.
- Усталость.
- Курение часто вызывает хронические опасные воспаления глотки и трахеи, сопровождающиеся отечностью их стенок и снижением тонуса глоточных мышц.
- Алкоголь (особенно выпитый перед сном) — расслабляет глоточную мускулатуру, провоцируя храп.
КАК ВЫЛЕЧИТЬ
Современные специалисты используют различные методики лечения храпа, которые зависят от результатов эндоскопического, клинического и сомнографического исследований. Последнее проводится в стационаре, где с помощью специальной аппаратуры производится регистрация различных параметров сна человека, в частности, выявляется количество и длительность случаев апноэ (отсутствие дыхания более 10 секунд) и гипапноэ (снижение дыхания). Исходя из этого и других результатов исследований, специалист выбирает способ лечения храпа.
Соблюдение диеты, направленной на снижение веса. Как правило, это ограничение в рационе пациента жиров и сложных углеводов.
Уменьшение количества употребляемого алкоголя и выкуриваемого табака.
Лечение мягкого неба — термокоагуляция. Процедура, проводимая с анестезией, позволяет укрепить его ткани и уменьшить вибрацию. Эффективность можно оценить через 1 месяц после проведения процедуры, результат положительный в 85-90% случаев при отсутствии апноэ и с меньшей вероятностью — при наличии апноэ.
Храп является не только социальной проблемой, но и представляет собой немалый медицинский риск: люди, страдающие храпом, больше подвержены риску возникновения инфаркта миокарда. Этот риск еще выше, если храп сопровождается апноэ — внезапной и длительной остановкой дыхания во сне.
Методика лечения храпа подбирается для каждого пациента индивидуально. При этом в большинстве случаев оно проводится весьма успешно.
(Обновлено)
