Как уберечь ребенка от плоскостопия

Если ребенок жалуется, что после прогулки у него устали ножки, отнеситесь к этому серьезно. Подобные жалобы — первый признак плоскостопия. А значит, вашему малышу нужно особенно тщательно подбирать обувь.

ВАРИАНТ НОРМЫ?

До четырех-пяти лет небольшое плоскостопие является физиологической нормой. Жировая подушечка, которая есть на стопе у каждого младенца, «маскирует» свод. Но после пяти лет проблема «вылезает» наружу.

О плоскостопии свидетельствуют:

• косолапость;
• быстрая утомляемость при ходьбе или беге;
• боли в икрах или подошвах;
• неравномерно сношенная обувь (по внутренней стороне подошвы и каблука).

Задуматься о консультации ортопеда имеет смысл и в том случае, если у кого-либо из родителей или близких родственников есть подобная проблема: в 3% случаев деформация стопы связана с генетикой.

БОСИКОМ БЫ ПРОБЕЖАТЬСЯ

Профилактика плоскостопия не повредит даже абсолютно здоровым малышам. Ведь это еще и массаж рефлекторных точек, коих на стопе великое множество. Приближающееся лето — самый подходящий момент для начала веселых занятий, во время которых можно:

• ходить босиком по по траве, по свежевспаханной земле, по сосновым иголкам в лесу — любой неровной поверхности;
• преодолевать боком, приставными шагами поваленное дерево с грубой корой;
• бегать по песку, разгребать его пальчиками ног к себе и от себя;
• рисовать на песке круги, спирали и другие фигуры — пальцами ног или зажатой в них палочкой;
• переносить ногами с места на место гладкую гальку, ракушки, кусочки губки — любые маленькие предметы (конечно, безопасные для нежных ножек);
• плавать кролем (стиль, при котором стопы работают максимально);
• катать мяч по площадке или лужайке.

НЕ ХОДИ — ПРОСТУДИШЬСЯ

Камень и керамическая плитка традиционно считаются слишком холодными поверхностями для хождения по ним босиком. Но если ребенок радостно шлепает босыми ногами по кафельному полу и при этом не хлюпает носом, поводов для беспокойства нет.

А вот опасность подскользнуться на полированном полу существует всегда. К тому же гладкая поверхность не самый лучший «тренажер» для стоп: он не укрепляет мускулы. Куда полезнее бегать по поверхностям с разнообразной фактурой.

КОГДА ПОРА ОБУТЬСЯ?

Среди ортопедов нет согласия: одни считают, что малышу нужно как можно раньше познакомиться с обувью и ни в коем случае нельзя ходить босиком. Другие полагают, что, если у крохи нет серьезных проблем вроде косолапости, пусть шлёпает босыми пятками по полу лет до двух-трех. Именно босыми: теплые носочки сводят к нулю пользу от этих процедур. Конечно же вам стоит обратить внимание на место покупки детской обуви.

ОБУВЬ НА ПЕРВЫЕ ШАГИ

Решив купить ребенку первые сандалики, обратите внимание сразу на несколько важных моментов.

Размер. Обувь с большим запасом брать нельзя, впритык — тоже. Оптимально, если между задником и пяткой взрослый может просунуть палец (есть зазор в сантиметр-полтора). Ребенок во время этих манипуляций должен стоять (это гарантирует, что он те подожмет пальчики). Примерял, обувь лучше во второй половине дня, когда ноги слегка устают и отекают. Если вы или ваш врач решите, что уже в семь месяцев пора обуваться, обведите стопу малыша по контуру и измерьте в самой длинной части. Это и будет нужным размером.

Полнота. Обувь по полноте бывает широкой, средней и узкой. Нельзя покупать ребенку с узкой ножкой ботиночки с широким носом: это грозит неправильным распределением нагрузок на мышцы. А широкую стопу в узком сандалике будет натирать. Лучше приобретать обувь, которые можно регулировать по полноте с помощью шнурков или липучек.

Форма. Обувь на первые шаги должна надежно фиксировать щиколотку. Ее задник должен быть жестким, но лучше, если по верхнему краю он окантован мягким рантом — так ботиночек не будет натирать. Обязателен небольшой каблучок — высотой до сантиметра. Это важно для формирования правильного свода стопы, к тому же с ним малыш не будет при ходьбе заваливаться назад. Подошва должна легко сгибаться, чтобы первые шаги не слишком утомляли малыша, и не скользить — во избежание падений и травм.

Супинатор — мягкая подушечка, которая поддерживает свод стопы. Он не должен быть слишком жестким или высоким. О том, нужны ли малышу специальные ортопедические ботинки с жестким пластиковым супинатором, проконсультируйтесь с ортопедом. В более старшем возрасте для коррекции возможных проблем вам могут посоветовать специальные ортопедические стельки.

Вес. Постарайтесь, чтобы первые сандалики были легкими. Ведь р день малыш проходит несколько тысяч шагов, не утомляйте его без нужды.

ПРОГУЛКИ ПО ВОДЕ

Чудесная закаливающая процедура для детей любого возраста, особенно в теплое время года. Позвольте крохе шлепать по лужам, оставшимся после дождя, по выпавшей росе, по морскому мелководью. И, конечно, босиком Главное правило: сначала ножки нужно согреть. Первые «прогулки по воде» должны быть короткими — не дольше одной-двух минут. Постепенно доведите это время до 30-45 минут. Контролируйте состояние ребенка — не допускайте переохлаждения. После прогулки вымойте ножки, вытрите их насухо и дайте малышу порезвиться еще минут 10-15, чтобы стопы согрелись, а кровь побежала быстрее.

МАТЧАСТЬ

Идеальный материал для первых туфелек — натуральная кожа. В зависимости от времени года фасон может быть более открытым или закрытым, с перфорацией и без. Можно выбирать обувь из современных синтетических, но «дышащих» материалов. А вот тряпичные тапочки не фиксируют маленькую ножку, и от идеи их купить стоит сразу отказаться. Недавно начавшему ходить малышу не очень подходит обувь из нубука. Она красивая, будто бархатная, но очень непрактичная, требует тщательного ухода и боится влаги. И кожзаменитель не самый лучший выбор: он дешевый, зато совсем непластичный, не дышит, в нем ножки легко промокают, а их теплообмен нарушается (они легко потеют).

(Обновлено)