Легкая походка во время беременности

В течение девяти месяцев вашим ножкам предстоит двойная нагрузка. Чтобы поход­ка оставалась легкой и ни одно из непри­ятных ощущений не коснулось ваших стоп, научитесь правильно за ними ухаживать.

Отеки — это одна из самых распространенных про­блем во время беременности. Чаще всего к вечеру, а иногда прямо с утра ступни ног напоминают подушки. К концу дня отек может дойти и до бедер. Причина — в дав­лении растущей матки на бедренные ве­ны, в результате нарушается отток крови. Как правило, отеки ног появляются к ше­стому месяцу беременности.

Профилактика

Занимайтесь укреплени­ем спины и следите за осанкой (для этого чуть выдвинете таз вперед). Избегайте дли­тельного пребывания в вертикальном положении, не кладите ногу на ногу и боль­ше ходите — работающие мышцы ног помогают крови перетекать снизу вверх. Чаще отдыхайте, положив ноги повыше. Спать лучше также с поднятыми ногами. Выполняйте легкие упражнения для стоп.

Уход

Облегчить проблему отеков помо­гут специальные маски, содержащее минеральные глины. Подобные средства представлены во многих салонах красоты и в свободной продаже. Их легко можно использовать в домашних условиях. Очень хорош контрастный душ и обтирания губ­кой, смоченной в холодной воде — дей­ствуйте по всей поверхности ног: от ступ­ней до бедер.

Важно! При любой степени отечно­сти нужно определить, естественно это явление для беременности или первая стадия гестоза (опасного осложнения). Если отеки появляются после сна и не исчезают даже после отдыха, обязательно обратитесь к своему врачу.

Усталость ног

Гудящие ноги доставляют дискомфорт не только в течение дня, но и мешают спокойному сну ночью. Как правило, подобные про­блемы появляются в третьем триместре из-за возросшей массы тела.

Профилактика

Вернувшись домой, почувствовали, что но­ги очень устали? Приготовьте теплую ванночку с добавлением специальных солей или аромамасел. Подержите в ней ноги 15 минут, а затем обязательно сделайте легкий массаж. Для этого нанесите на очищенную кожу питательный крем и помассируй­те ступни, начиная от пальцев к пятке. Нет возможности пригото­вить ванночку? Тогда позаимствуйте у американцев привычку при малейшей возможности класть вытянутые ноги на стул или табу­рет. Такое отступление от этикета вполне оправдано пользой для здоровья. Вы сразу почувствуете себя лучше. Также посоветуйтесь с врачом о возможности дополнительного приема витаминов с же­лезом, кальцием и фолиевой кислотой. Ешьте больше обогащен­ных зерновых продуктов и листовой зелени.

Уход

Кремы должны содержать компоненты для интенсивно­го питания и увлажнения — масло карите, авокадо, бога­тые полиненасыщенными жирными кислотами. Они помогут восполнить недостаток липидов кожи и усилить защитные функции.

Важно! Ограничивайте ношение любой обуви, даже с небольшим каблуком и на плоской подошве, 4 часами подряд. Следите, чтобы обувь не сдавливала ступню и голень. И после каждого часа нагрузки на ноги устраивайте 5 минут отдыха: пройдитесь, слегка помассируйте стопы.

Расширенные вены, варикоз

Из-за быстрого увеличения массы у многих будущих мам появляют­ся проблемы с венами. В частности их значительное расширение.

Помните, что в период беременности противопо­казаны горячие ванночки для ног. Предпочтение в педикюре (как салонном, так и домашнем) отдавайте воде умеренной, комнат­ной температуры. Массаж при расширенных венах не рекоменду­ется, а назначить подходящие упражнения может только лечащий врач. Также не забывайте носить специальные колготы и гольфы.

Мозоли, натоптыши

Значительное увеличение веса и давления на стопу повышает риск образования натоптышей и мозолей.

Профилактика

Правильно подходите к выбору обуви (на 9 месяцев отдайте предпочтение удобству перед красотой). Таким образом вы избежите дополнитель­ной нагрузки на стопы и агрессивного воздействия на кожу стоп.

Уход

Чтобы избавиться от мозолей и натоптышей, выбирайте средства, разработанные с участием дерматологов. Обратите внимание в первую очередь на состав этих средств. Хорошо, если в них входят отше­лушивающие и увлажняющие кожу ком­поненты, которые способствуют заживле­нию микротрещин. Не менее важно, чтобы в креме была высокая концентрация моче­вины — эффективного отшелушивающе­го ингредиента. Благодаря этому толщи­на кожи на мозолях становится меньше, а сам крем действует еще и как антисеп­тик. Не менее важно, чтобы в средства по уходу входило масло виноградных кос­точек, богатое омега-3 и омега-6 жирны­ми кислотами, — оно укрепляет защит­ный липидный барьер кожи и усиливает ее способность к восстановлению.

Для профилактики натоптышей 2 раза в неделю необходимо пользоваться скрабами, которые долж­ны содержать достаточно крупные частицы, так как кожа ног часто намного грубее, чем на других участках тела. Такие скрабы помогают не только избавиться от омерт­вевших клеток, но и подготовить ноги к нанесению крема. И, конечно, выбирайте максимально удобную и комфортную обувь».

Сухость кожи стоп и ног: как бороться и чего избегать?

В период беременности большинство витаминов и полезных микроэлементов направлены именно на полноденное развитие плода, и поэтому сама мама часто испытывает их недостаток. Следствием этого нередко становятся сухость кожи, ломкость и тусклость ногтей.

Профилактика

Следите, чтобы ваш организм получал достаточ­ное количество кальция, витамина А и железа.

Уход

Не забывайте регулярно использовать увлажняющий крем для ног утром и вечером. Ухаживая за ногами, отдавайте предпо­чтение специализированным средствам профессиональных ма­рок, ориентированных на питание и увлажнение кожи ног. Лучше воспользоваться теми препаратами, в которых присутствуют натуральные растительные компоненты, проверенные веками. Например, масло жожоба значительно ускоряет процесс впитывания полезных компонентов, содержащихся в креме. Результат будет виден уже после первого применения.

Важно! Цветной лак делает ножки еще привлекательнее. Чтобы не окрасилась ногтевая пластина, предварительно на­несите бесцветную основу. И временами давайте ногтям отдых от лака.

В связи с прибавкой в весе многие девушки сталкиваются с проблемой вросшего ногтя. Самостоятельно ре­шать ее категорически запрещается. При вырезании назойливого уголка проблема лишь загоняется вглубь и усугубляется. Надо дождаться, когда болезненный уголок отрастет. Максимально эффективно и безболезненно сделать это помогает современ­ное моделирование. Мастер достроит стен­ку ногтя, которая создает дискомфорт. Сде­лав искусственные ноготки, вы избавитесь от соблазна остричь их, и уже через 1-2 месяца проблема исчезнет. Предот­вратить ее поможет регулярный уход: следите за состоянием ногтей и поддержанием их формы.

Потливость ног

Каждая девушка особенная. И если кто-то в период беременности борется с излишней сухостью кожи, то кого-то, напротив, беспоко­ит потливость стоп. А эта проблема не только вызывает диском­форт и неприятный запах, но и может стать причиной появления и развития грибка, так как повышенная влажность — прекрасная среда для развития инфекции. Поэтому, в период беременности особенно важно следить за состоянием стоп.

Профилактика

Проверьте, не слишком ли тесную обувь вы но­сите. Возможно, из-за отеков ног вам нужна обувь на полразмера больше. Попробуйте утром и вечером протирать стопы раствором соли или соды (1 ч. л. порошка на 1 стакан теплой воды). После это­го тщательно высушите кожу. Хороши также теплые (но не горя­чие!) ванночки для ног с отваром коры дуба.

Уход

На данный момент существует много средств для борьбы с этой проблемой. Но стоит заметить, что большинство из них про­тивопоказаны в интересном положении. Поэтому лучшим вариан­том для лечения и предупреждения данного недуга является регу­лярное выполнение педикюра, как дома, так и в салоне.

{uppod video=http://www.youtube.com/watch?v=3obFfH0Ox7w comment=»Отеки во время беременности»}

(Обновлено)