Особенности сна ребенка от 0 до 3 лет
Практически все груднички спят от одного кормления до другого. Чаще всего это примерно три или четыре часа, не зависимо от того день это или ночь. Бодрствуют такие малыши всего два часа в сутки. Дело в том, что нервная система новорожденного ребенка еще не окончательно сформирована, в отличие от нервной системы взрослого человека.
Из-за этого кроха очень быстро устает и нуждается в отдыхе. Но это касается далеко не всех деток. Некоторые наоборот, любят посмотреть по сторонам, понаблюдать за всем, что их окружает. До четырех лет не все дети могут определить свой режим сна и бодрствования, поэтому здесь им на помощь должны придти родители.
Малыши легко могут перепутать день с ночью. Теперь днем они спят, а ночью бодрствуют. Ведь они еще совсем ничего не знают о таких понятиях как день и ночь. А вы родители, должны уже со второй недели жизни крохи давать ему малейшие представления о темном и светлом времени суток.
Играйте и общайтесь с малышом днем, веселите его звоном погремушек. А самое главное не стремитесь создать ощущение полной тишины: не убавляйте звук входного звонка или телефона, не выключайте телевизор, не избегайте пользования пылесосом или стиральной машиной. А вот с приходом вечера можно слегка зашторить окна, покормить кроху в комнате с приглушенным светом. Так вы подготовите его к наступлению сна.
Если кроха проснулся посреди ночи, то не спешите громко заговорить с ним. Ваш голос должен быть тихим и спокойным, чтобы помочь ребенку снова заснуть. Он не должен обрадоваться вам и начать весело гулить. Уже к трем – четырем месяцам малыш и сам поймет, что наилучшее время для сна – это ночь.
Первый год жизни – это период стремительного роста и развития ребенка. Он затрачивает большое количество энергии, а значит, ее нужно восстанавливать. И лучший способ – это здоровый сон. К четырем месяцам большинство малышей спят примерно пятнадцать – семнадцать часов в сутки, на ночной сон приходится около одиннадцати часов. До шести месяцев вы еще будете вставать время от времени по ночам, чтобы покормить свою малютку. А вот уже после полугода детки способны спать всю ночь не просыпаясь. Не удивляйтесь, если вашему крохе уже девять месяцев, а он иногда просыпается ночью. Делает он это вовсе не для того, чтобы попросить кушать. Ведь именно в это время малыш учится сидеть, ползать, переворачиваться на бочок, а кто-то и ходить. Все свои новые умения дети стараются применять и ночью. Вам стоит помочь крохе принять снова горизонтальное положение, ведь не всегда он может сам удобно лечь.
Во время сна младенец может несколько раз изменить свое поведение. И всего можно выделить две фазы сна. Подробнее поговорим о каждой из них. Итак, глубокий сон. Во время этой фазы можно наблюдать ровное дыхание, спокойное выражение лица, отсутствие каких-либо движений. Веки малыша плотно закрыты. Этот период сна особо ценен, потому что именно сейчас расслаблены все системы организма и заторможена работа нервной системы. Сейчас малыш отдыхает, набирается сил и энергии. Длится эта фаза сна примерно десять – пятнадцать минут.
Следующая фаза – это поверхностный сон. В это время вы можете заметить, что веки малыша закрыты неплотно, а глаза под ними движутся. Одновременно с этим малыш может шевелиться, разговаривать во сне, а иногда и вскрикивать. Такая фаза длится примерно сорок пять минут, затем снова наступает фаза глубокого сна. В течение ночи эти фазы могут сменять друг друга раз по восемь – десять. Уже к одному году длительность глубокого сна увеличится до сорока пяти минут, а поверхностного – сократится до пятнадцати минут.
Для ночного сна выберете время с восьми часов вечера до девяти. В этот интервал малышу будет проще всего заснуть. В противном случае виной будет чрезмерная усталость. Старайтесь планировать не только ночной, но и дневной сон. Который должен наступать в одно и тоже время. Лучше всего придумать какой-то ритуал, который будет подготавливать кроху ко сну. Он может быть абсолютно любым, важно чтобы он соблюдался изо дня в день и в строго отведенное время. Если малыш спит ночью больше одиннадцати часов, то разбудите его утром. Это поможет вам сохранить режим.
{uppod video=http://www.youtube.com/watch?v=RdBBX2Zi3DY comment=»Беседы с доктором Комаровским: Сон ребенка»}
Несколько слов о втором годе жизни ребенка. К этому возрасту он уже накопил определенное количество навыков, но всё же он во многом зависит от папы и мамы. А главным образом эта привязанность выражена во время сна. У половины детей в этом возрасте сон очень похож на сон взрослого человека. Он такой же крепкий и длительный. Другая часть деток до сих пор просыпается по ночам по несколько раз. И психологи считают и такое состояние нормой. Ведь крепкий и долгий сон установится у детей ближе е двум или даже к трем годам.
Старайтесь построить распорядок сна и соблюдать его. В полтора года малыш должен спать днем два раза примерно по полтора или два часа. Ведь теперь он стал более активен, много движется и познает мир вокруг себя, а значит, тратит много энергии, которую нужно восстанавливать.
Ближе к двум годам порой малыши сами переходят на другой режим сна. Теперь они спят только один раз в день, а ночной сон составляет от десяти до двенадцати часов. В этом возрасте дети сами просыпаются по утрам, и не будите их раньше того, как они осознанно откроют глазки. Не старайтесь сразу поднести малышу тарелочку с едой, ведь он еще не настроен на прием пищи. Ему хочется осмотреться вокруг или даже немного поиграть. Дайте ему такую возможность. После этого он сам переключится на еду.
Мы уже сказали, что двухгодовалый малыш очень активен. Теперь он старается сам выбраться из своей кроватки, а это не всегда безопасно. Стоит сказать малышу, что этого не нужно делать. Наверняка, придется повторить это неоднократно. Чтобы обезопасить ребенка, разложите у кровати мягкие подушки. Стоит при этом отметить матрасы Вегас, которые прекрасно подойдут и для детских кроваток. Не думайте, что малыш еще глуп. Он все прекрасно понимает, ему просто нужно объяснять.
{uppod video=http://www.youtube.com/watch?v=70akFSsLMco comment=»Воспитание детей. Сон.»}
А вот к трем годам стоит пересмотреть распорядок дня и смягчить некоторые правила. Теперь малыш готов бодрствовать весь день. А уложить его на «тихий час» очень сложно. Но помните, что дневной сон это залог здоровья ребенка.
Важно чтобы малыш сам решил поспать, а не вы его заставили. Если уложить ребенка силой, то никакой пользы от такого сна не будет. Начните подготовку к дневному сну с разговора о том, как малыш провел эту часть дня, что ему понравилось, а что наоборот разочаровало. Ночной сон у большинства детей этого возраста наступает с семи или девяти часов вечера и длится примерно до шести – восьми часов утра. Этот сон чем – то похож на сон взрослого человека, но главное отличие – преобладание поверхностного сна. Смена фаз до сих пор происходит довольно часто, а значит, кроха продолжает просыпаться. Важно, чтобы он мог сам себя успокоить и помочь заснуть.
{uppod video=http://www.youtube.com/watch?v=CzKQiae52ik comment=»7 способов уложить малыша спать»}
Правила крепкого сна
- Соблюдайте гигиенические условия и режим. Пастель должна быть удобной с упругим матрацем, подушка не должна быть слишком маленькой или наоборот большой. Скажем, что пуховые или перьевые подушки и одеяла перегревают ребенка и сковывают его движения, а значит, ему трудно будет самостоятельно повернуться с одного бока на другой.
- Всегда укладывайте малыша спать именно в своей кроватке. Некоторые родители пытаются уложить ребенка в коляске, но в результате ничего не получается. Ведь коляска сковывает движения ребенка, а он должен чувствовать свободу движений, так как для сна нужно принять самую удобную позу.
- Обязательно прогрейте простынку утюгом или при помощи грелки. Так малышу будет гораздо комфортнее, и он быстрее заснет.
- Быстрому засыпанию также способствует свежий воздух. Значит, тщательно проветривайте детскую комнату перед тем, как уложить малыша спать.
- Наиболее благоприятная для сна температура воздуха в комнате это 21 – 23 градуса.
- За пол часа до сна отложите в сторону все активные игры. Сейчас лучше почитать книжку или спокойно поговорить с малышом. Это настроит его на сон.
- Не нужно насильно укладывать малыша спать. Сделайте эту процедуру приятной, чтобы ребенок с нетерпением ждал каждого вечера.
- Не забывайте купать ребенка перед сном. Для купания отлично подойдут успокаивающие эфирные масла, легкий массаж. После купания предложите малышу выпить теплого молока, зашторьте окна, спойте песенку. И результат не заставит себя ждать.
- Некоторые дети очень тяжело засыпают одни, чтобы помочь такому ребенку, стоит оставлять в его кроватку какую-то свою вещь. Ребенок будет чувствовать ваш запахи и будет спокоен.
- Обязательно привлекайте папу в убаюкиванию малыша. Доказано, что голос папы действует на кроху успокаивающе.
(Обновлено)
