Кальций в рационе вашего малыша

Любая мама хочет видеть своего кроху счастливым, здоровым и сильным. Но что же нужно для этого делать? Конечно же, правильное, рациональное и сбалансированное питание, обеспечивающее взрослеющий организм ребенка всем необходимым для полноценного роста.

Одним из таких необходимых элементов является кальций. Без него невозможны процессы деления клеток, а также синтез белка. Вместе с фосфором и белком кальций составляет основу костной ткани ребенка и является важнейшим компонентом системы свертывания крови. Если организм малыша его недополучает, очень скоро может разладится весь процесс обмена веществ!

К чему приводит недостаток кальция

Недостаток этого элемента в крови (гипокальциемия) сопровождается задержкой роста малыша, нарушением формирования костной ткани и зубов, правильной работы сердечной мышцы, повышенной мышечной возбудимостью, а иногда даже судорогами. Гипокальциемия проявляется такими симптомами, у волос пропадают шелковистость и блеск, они начинают выпадать, ногтики становятся ломкими, кожа теряет эластичность, хрусталик глаза теряет прозрачность, на эмали зубов появляются ямки и мелкие желобки.

Нормальная концентрация кальция в крови сохраняется, если в организм поступает от 500 до 1000 мг кальция в день. Такое количество задерживается в организме ребенка, а его избыток выводится вместе с мочой. Если кальция организму недостаточно, это грозит разнообразными деформациями скелета и изменением нормальной структуры кровеносных сосудов.

Кальций всасывается в тонком кишечнике при участии специфического белка кальцитропина, синтез которого зависит от присутствия витамина D. Дневная норма витамина D содержится в одном литре парного молока или вырабатывается организмом ребенка после 40–60 минут пребывания на солнце. Дефицит витамина D приводит к нарушению фосфорно-кальциевого обмена в печени, почках, кишечнике, что снижает усваиваемость кальция.

Вместе с фосфором кальций откладывается в костной ткани, таким образом, укрепляя ее. Недостаточное поступление кальция в детском возрасте грозит в дальнейшем хрупкостью костной ткани и возможными частыми переломами. В случае, когда переломы все же случается, возможно, нужно будет эндопротезирование коленного сустава или какой-либо другой вид протезирования. В таком случае рекомендуем обращаться, только к специалистам самого высокого уровня, ведь от правильного протезирования зависит развитие организма ребенка на протяжении всей его последующей жизни.

Постоянный рост скелета и костной ткани происходит на протяжении всей жизни человека. Костная ткань человека устроена таким образом — постоянно разрушается и восстанавливается. Скорость этого процесса, называемая скоростью оборота, значительно меняется в зависимости от возраста: у грудничков может оборачиваться более 100% кальция в костях в течение первого года жизни, у старших детей оборот кальция в организме составляет 10% в год, а у взрослых – 2–3%.

Норма потребления кальция в сутки

К нарушениям фосфорно-кальциевого обмена у детей приводит несбалансированное питание беременной женщины, а также недостаток в рационе белка, кальция, фосфора, витаминов D, В1, В2, В6. Поэтому женщина в интересном положении должна ежедневно употреблять не менее 180 г мяса, 30–50 г сыра, 300 г хлеба, 500 г овощей, 0,5 л молока или других кисломолочных продуктов;

Если малыш не любит молочные продукты

Если ваш малыш не любит молочные продукты, то хорошим источником кальция могут служить овсяная каша, различные бобовые, сухофрукты, орехи, яйца, а также рыба. Если же ребенок страдает пищевой аллергией (непереносимость белков коровьего молока или других продуктов), то для поддержания нормального, здорового уровня кальция в крови следует использовать кальцийсодержащие препараты (например, цитрат или карбонат кальция – Витакальцин и др.). Есть также комбинированные препараты, и пищевые добавки, в которых кальций адаптирован для лучшей усваиваемости его организмом. Из них особенно эффективны те, в состав которых входит также витамин D. Например, «Кальций Д3 Никомед», который содержит оптимальную комбинацию свободного кальция и витамина D3. Кальций усваивается лучше, если принимать препараты не натощак, а после легкой еды.

(Обновлено)