17.10.2011 07:17

Недомогания во время беременности

Даже абсолютно здоровая женщина во время беременности может чувствовать себя не очень хорошо. Мелкие проблемы ты решишь самостоятельно. Причина болезненного состояния в период ожидания ребенка — гормональные изменения в организме. Именно они являются виновниками утренней тошноты и рвоты, запоров и бессонницы. С гормональными изменениями ты ничего не сможешь поделать, зато есть множество простых и эффективных способов улучшить свое самочувствие.

Не хватайся за таблетки: даже самые безобидные могут причинить вред. Любое недомогание — это не только физическая, но и психологическая проблема. Поэтому не вешай нос. Оптимизм и знание, как выйти из ситуации, быстро поставят тебя на ноги. Немного усилий — и ты будешь чувствовать себя отлично!

Тошнота и рвота

Гормональные изменения — не единственная причина тошноты. Психологи утверждают, что ее вызывают плохое настроение, стресс и переутомление. Поэтому не принимай все близко к сердцу и думай только о хорошем. Также хорошей профилактикой может быть посещение бани и сауны, но прежде посоветуйся с врачом. Тебе нужны особые температурные режимы и умеренная частота посещений.

ТВОИ ДЕЙСТВИЯ

  • С вечера приготовь себе перекус и поставь около кровати. Это могут быть крекеры, бананы или сухарики. Как только проснешься, перекуси. А через полчаса полноценно позавтракай.
  • Не вскакивай с кровати, едва проснувшись, а чуточку полежи, потом медленно поднимайся.
  • В течение дня кушай часто, но понемногу. Не ограничивай питье.
  • Всегда держи под рукой лимон. Его запах отлично снимает неприятное состояние. Поставь около себя тарелочку с несколькими дольками цитруса.
  • Посоветовавшись с врачом, купи гомеопатические препараты.
  • Если тошнота не проходит, ты теряешь в весе, нужно лечение, иначе кроха недополучит питания.

Геморрой

Запор может вызывать расширение вен в прямой кишке. Если ты чувствуешь боль и зуд, у тебя бывают кровотечения, скорее всего это геморрой. С этим недугом необходимо бороться прямо сейчас. Иначе он еще напомнит о себе во время потуг и после родов.

ТВОИ ДЕЙСТВИЯ

  • Не сиди и не стой подолгу. Чаще меняй положение тела.
  • Делай специальные ванночки с отваром ромашки и коры дуба.
  • По мере возможности старайся не пользоваться туалетной бумагой, лучше подмывайся водой комнатной температуры. В крайнем случае подойдет мягкая многослойная бумага без красителей.
  • Спи на боку. Таким образом ты избежишь сильного давления на вены прямой кишки. Если тебе больно ходить в туалет, скажи об этом гинекологу. Появление крови в стуле — сигнал активного этапа болезни. Не игнорируй его.

Боль в спине

Растущий животик постепенно смещает центр тяжести и повышает нагрузку на позвоночник. Отсюда и дискомфорт.

ТВОИ ДЕЙСТВИЯ

  • Когда сидишь, старайся находить опору для спины. Носи бандаж.
  • Поднимайся с постели из положения на боку. Сперва поставь ноги на пол, затем медленно вставай, опираясь на руку.
  • Спи на ортопедическом матрасе, принимай расслабляющий массаж.

Запор

Иногда в следствие снижения тонуса кишечника процессы пищеварения протекают медленнее и возникает запор. Чтобы быстро с ним справиться, пересмотри свое меню.

ТВОИ ДЕЙСТВИЯ

  • Ешь продукты, содержащие клетчатку: овощи, сухофрукты, каши, черный хлеб, отруби. Хорошо помогают при запоре чернослив, салат из печеной свеклы, морковный сок, а также йогурт. Рис, манку, белый хлеб временно не употребляй.
  • Пей много жидкости. Готовь легкие нежирные супчики.
  • Занимайся гимнастикой, активно двигайся на воздухе.

Бессонница

Спазмы мышц, боль в позвоночнике, беспокойство перед родами и даже фонарь за окном — все это мешает быстро заснуть.

ТВОИ ДЕЙСТВИЯ

  • Время перед сном посвящай релаксации: дыши свежим воздухом, слушай музыку, читай. И никаких триллеров или драм!
  • В последнем триместре удобнее всего спать, на левом боку, подложив под правое колено подушечку.
  • Не пей перед сном черный чай. Лучше подогрей молоко или завари пару веточек мелиссы.
  • Заснуть поможет фитопрепарат «Нотга». Он не вызывает привыкания, но дозировку согласуй с врачом.

Метеоризм

Вздутие живота и несварение желудка говорят о том, что кишечник работает плохо. Помоги ему. Это нетрудно.

ТВОИ ДЕЙСТВИЯ

  • Ешь медленно, часто и понемногу. Тщательно пережевывай пищу.
  • Не увлекайся фасолью, капустой, горохом. Не исключай их совсем, просто ешь по чуть-чуть. От сладостей и жареного откажись полностью.
  • Пей йогурт и кефир. Они активизируют работу кишечника.
  • Чаще гуляй. Это повышает аппетит и улучшает пищеварение.
  • Посоветовавшись с врачом, принимай гомеопатические препараты, которые мягко отрегулируют работу кишечника.

{uppod video=http://www.youtube.com/watch?v=t3kx9M7nHic comment=»Руководство для беременных»} (Обновлено)