Послеродовая депрессия
Сразу после рождения ребенка у женщины словно открывается второе дыхание. Воспоминания о беременности, о болях и неудобствах при родах отходят на задний план, но в то же время психологические явления, которые появляются в этот период могут быть совсем противоположными: радость или подавленность, резкие изменения настроения.
Сразу после родов женщина ощущает эйфорию и сильную любовь к своему ребенку, но через 2-3 дня (иногда этот момент может проявиться и позднее) на женщину внезапно накатываются усталость, слезы, бессилие, сонливость, отсутствие аппетита, нервозность и повышенное чувство страха. Все это признаки начала послеродовой депрессии. Хочется сразу отметить, что вообще она проявляется не у всех женщин.
Причиной возникновения депрессии является психическое состояние женщины, которая «подкрепляется» изменением гормонального фона после родов. Подобное гормональное изменение женщина может ощущать перед менструацией.
Но гормоны — это не единственная причина возникновения послеродовой депрессии. Осознанные и неосознанные страхи, грустные воспоминания о раннем детстве, психических кризисах, конфликты в семье, социальные и финансовые проблемы — все это вместе с гормональными изменениями в организме может нарушить психологическое равновесие женщины.
Не следует сразу впадать в панику: послеродовая депрессия — явление временное. И лучшее средство от нее — это поддержка, понимание и помощь окружающих людей и собственное желание быстрее избавиться подавленого состояния.
Случаев, когда послеродовая депрессия затягивается и требует врачебного вмешательства, не так уже и много. И все же консультация психолога не помешает уже при первых проявлениях этой проблемы. Существует несколько путей преодоления послеродовой депрессии. В первую очередь, старайтесь не обращать внимания на мелочи, займите свое время чем-то другим.
Пребывание в больнице редко приносит кому-то удовольствие. Поэтому желательно, чтобы вас чаще посещал муж, родственники, ваши подруги. Общение с другими мамами также положительно повлияет на ваше состояние.
Ну а если вас, наоборот, раздражают визиты, то ограничьте их. Но не бойтесь принимать помощь от близких вам людей.
Помните: настроение и самочувствие вашего ребенка зависит в первую очередь от вашего эмоционального состояния.
Отдыхайте, пока ваш ребенок спит. Здоровый сон — лучшее лекарство от депрессии. Используйте время кормления ребенка для разрядки. Кормите ребенка лежа в кровати или сидя в удобном кресле с немного поднятыми ногами.
Очень полезным для улучшения эмоционального состояния будет как контрастный, так и расслабляющий душ. Желательно начать делать легкую гимнастику. И вообще, займите себя чем-то дисциплинирующим.
Старайтесь выглядеть привлекательно — этим вы сделаете приятно не только себе, но и окружающим, ведь ваш муж переживает так же, как и вы (между прочим, мужчины также испытают послеродовые депрессии).
Найдите возможность чаще выходить из дома. Изменение обстановки, даже ненадолго, пойдет вам в пользу.
Если же ваша депрессия длится больше двух недель и сопровождается бессонницей, отсутствием аппетита, чувством безнадежности, агрессией, обязательно обратитесь к врачу! Такую депрессию необходимо лечить.
(Обновлено)
